自然站立，身体中正。两眼微垂，两肩松开微前合。两手下垂，腋下自然留有余地，手指自然松开，中指轻贴两腿外，视线从远处收至眼前一尺许后轻轻闭目或留一缝也可，自然呼吸。”
李灵素的声音骤然响起，轻柔缥缈，似在楚浩耳边细细低语，又似从九天之外飘荡而来，楚浩不由自主的随着指引一步步的动了起来。
“身体放松后，观想自身与茫茫宇宙合为一体，天地元气自头顶百会穴进入身体，缓缓流入丹田，进入忘我的境界。”
“呼”
“吸”
过了许久，楚浩感觉自己仿佛已经消失在这个世界中一样，完全感受不到自身的存在，只是本能的随着世界的律动，呼气，吸气，久久不绝。
“醒来”
楚浩只觉一道惊雷在耳边炸响，顿时从物我两忘之境醒了过来。
“你现在体弱，站半个小时也就足够了，再站只会空耗精力，炼精化气，没了精力强行化气，反而伤身。”
李灵素道。
“我居然站了30分钟，我还以为刚过了几秒钟而已，没有半点腰膝酸痛的感觉，反而感觉浑身都是力量。”
楚浩万分欣喜的说道。
“这有什么，桩功本就是为了调息理气，壮力固本，如果连这点效果都没有，那还站什么桩，下面我教你行桩。”
说着，李灵素走起步来，但是模样却有一种说不出的怪异感。
只见李灵素一脚平平抬起，离地不过半寸，大腿小腿绷成一条直线，另一条腿微屈前跪，胯骨微蹲，然后向前平平搓去，交替行走，仿佛如履薄冰，上半身含胸拔背，随着双腿的一动，一起一伏，如同鸭子走路一般。
“这叫行桩，又叫趟泥步，乃是八卦掌最重要的根基功法之一，走不好趟泥步就走不成八卦，自然也练不了八卦掌。而这在形意拳中也有，叫做摩擦步。”
“精从足底生，人老先老腿，由此可见腿功的重要性，而这趟泥步便是主要练腿的。”
“并且这趟泥步还是桩功，是可以长功夫的，在平日里走路的时候也可以练。”
“那不就意味着功力无时无刻都在增长”楚浩有些难以置信的问道。
“的确如此，天下站桩无数，行桩却就这一种，你说着趟泥步厉害不。”
“不过，等你以后功夫深了，也就不用拘泥于步伐和姿势了，一跺脚，一抬手，一甩臂皆能有功夫上身。”
“这也是为何，一些老拳师六十岁还能打，而那些练泰拳，练硬功的，还有职业拳手，如果不会调养，六十岁恐怕早就变成一滩土了。”
闻言，楚浩不由自主的咂了咂舌头，练拳有风险，入坑需谨慎。
“你现在初学趟泥步，就先从走圆开始，按照乾，巽，坎，艮，坤，震，离，兑的顺序来走，八步为一圈，记住起步不能拔跟，落步不能亮掌”
李灵素正说着，楚浩突然听到一声噗通巨响，仿佛一块巨石猛然砸入水池中，震耳欲聋
而这时，李灵素的面色微变，目光有些凝重，楚浩看的心里直发毛
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